现实生活中体质虚弱的人大有所在，体质虚弱的人表现状态有：人的力气不足、既有头晕、腿软、阳虚、阴虚、抵抗力差，睡眠不足，注意力无法集中，一整天都处在疲劳的状态，干啥都没劲。而体质不好的人也是会经常引起感冒、失眠，烦躁、脱发等症状。 【体质虚弱的人该如何改善？】
1.科学的运动方法，平时可以打下篮球、跑跑步、游泳等户外运动。
2.对于上班族或者在家待业的人群，平时尽量不要熬夜，俗话说的好：早睡早起精神好，可以的话建议晚上睡觉最好在9点到11点之间。
3.吃点中药材保健比如田七煲鸡之类的，对于血不足、心烦失眠，四肢无力都会有很好的效果，可以看下田七灵芝煲鸡的做法和功效。
4.平时要养成定时饮食的习惯，俗话说的好：早晨吃好、中午吃饱饭、晚上吃少。平时我们可以多吃点含有高蛋白的营养食物，比如：白菜、红萝卜、尽量不要吃含有脂肪含量高的食物。
5.在家煮饭炒菜的平时可以炒点黑木耳炒豆腐，功效有：益气活血的作用。
6.三七根须一般用于食疗保健，有助于益气活血、滋阳强壮、对于年轻人、上班族长期的睡眠不足、缺乏运动，吃点三七根须效果挺不错的！